Tenniselbåge gör ont - Du kan reparera den med Elbow Brace

Om du är en tennisspelare har du antagligen lidit av tennisarmbågen. Tennisarmbågen förorsakas av repetitiv stress i senorna i handledsförlängningsmusklerna, precis under armbågen. Skadan kallas "Tenniselbåge" (tekniskt lateral epikondylit) eftersom nästan alla fall orsakas av tennis.

För tennisspelare är lateral epikondylit resultat från:

* En dålig backhand-teknik i tennis

* Ett racketgrepp som är för litet

* Strängar som är för hårda

* Lekar med våta, tunga bollar

Lateral epikondylit kan också vara ett resultat av överanvändning eller repetitiv belastning som orsakas av en upprepad förlängning (böjning av handleden) mot motstånd. Förutom olika racketsporter är det också vanligt efter perioder med överdriven handledsanvändning i det dagliga livet. Mitt nuvarande fall av tennisarmbåge berodde på en överhärdig racketstränare som bytte till olika strängar och en högre strängspänning utan att berätta.

Tecken på lateral epikondylit är:

* Smärta precis ner från benbenet på utsidan av armbågen

* Svaghet i handleden med svårigheter att utföra enkla uppgifter som att öppna ett dörrhandtag eller skaka hand med någon

* Smärta på utsidan av armbågen när handen är böjd bakåt (utsträckt) vid handleden mot motstånd

* Smärta på utsidan av armbågen när du försöker rätta fingrarna mot motstånd

Det finns två sätt du kanske märker början av lateral epikondylit:

1) Sudden Onset: Plötsligt uppkomst av lateral epikondylit inträffar i en enda ansträngningstillfälle, såsom en sen backhand när extensorerna i handleden blir ansträngda. Detta motsvarar troligen mikrobenen i senan.

2) Late-Onset: Detta sker vanligtvis inom 24-72 timmar efter en period av ovanlig handledsförlängning. Exempel kan vara en tennisspelare med en ny racket eller till och med en person som har tillbringat en helg med "gör-det-själv" -projekt runt om i huset. Exempel kan vara att använda hammare, skruvdragare eller tunga elektriska eller gasdrivna verktyg.

När armbågens smärta är så dålig har du svårt att öppna en dörr är det dags att besöka din ortopedspecialist. Din läkare ger normalt kortisonskott (steroid) i armbågen och säger att du ska ta 2 Aleve (antiinflammatoriska) piller två gånger dagligen. Detta är standardbehandlingen för tennisarmbåge och den är i allmänhet ganska effektiv.

Det finns flera bra tennisarmbåge som du ska använda när du återhämtar dig ... En korrekt anpassad tennisarmbåge kommer att minska det mesta av smärtan och kan förhindra ytterligare skador. Det finns flera tennisarmbåge som kan köpas. Här är några av de mest populära:

1) Tennisarmbågen är min personliga favorit. Den använder en enda förblåst luftcell för att koncentrera kompression på extensormuskeln för mer stöd och mindre sammandragning. Detta är en mycket hållbar stag och kommer att pågå i åratal. Jag håller till och med ett extra på min verkstad för när hammare eller tunga verktyg används.

2) Band-It tennisarmbåge, den fokuserar kompression på extensormuskeln, men den använder en plastinsats fäst vid en justerbar rem. En av mina vänner har använt denna tennisarmbåge bra i många år.

3) Den mest anmärkningsvärda armbågsstången som finns kan vara armbågsstödet. Denna stag är ett unikt stickat armbågsstöd som innehåller två anatomiskt konturerade silikoninsatser. Dessa silikoninsatser lämnar armbågsbenen tryckfria och ger intermittent komprimering till armbågledets mjuka vävnad vilket leder till ökad cirkulation.